persönlich ∙ ganzheitlich ∙ individuell
Es freut mich sehr, dass du den ersten Schritt in Richtung eines aktiveren Lebens wagst. Gemeinsam können wir deine Ziele erreichen und positive Veränderungen bewirken. Lass uns jetzt damit beginnen...
Ganzheitlich
Mein Coaching ist speziell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten und das Wichtigste ist, dass du lernst, deinen Körper zu verstehen und daraus abzuleiten, wie du deine Gesundheit aktiv und positiv gestalten kannst. Gemeinsam werden wir den Weg zur Gesundheit einschlagen, indem wir zunächst deinen aktuellen Alltag mit den Veränderungssignalen deines Körpers vergleichen. Mein Coaching umfasst persönliche Gespräche, Aufgaben für dich zu Hause und individuelle Trainingspläne. Dabei stehst immer du im Mittelpunkt. Ich gebe dir die Möglichkeit, dein Leben aktiv zu verändern! Es ist wichtig zu wissen, dass mein Ansatz nicht ausschließlich therapeutisch ist, sondern vielmehr darauf abzielt, dass du selbst Verantwortung übernimmst, deine Ziele eigenständig erreichst und lernst, deine Probleme zu bewältigen.
Persönlich
Meine Philosophie ist es dir ein ganzheitliches Konzept zu bieten, um deine Lebensqualität aktiv zu verbessern und die Bewegung alltäglich werden zu lassen. Lerne die Bewegung als Ausgleich für deinen täglichen Stress zu betrachten und erhalte bzw. fördere deine Gesundheit durch mehr Bewegung in deinem Leben.
Mein Bewegungscoaching ist keine Therapie, viel mehr helfe ich dir dabei, deinen Körper zu verstehen und gemeinsam dein Gesundheitsverhalten aktiv zu beeinflussen. Ich schaue nicht nur in die Bereiche der Bewegung, sondern wir betrachten auch den Bereich der Ernährung, Stress und Entspannung.
Individuell
Möchtest du dir kostbare Zeit für dich und deinen Körper nehmen? Dann ist unser individuelles 1:1 Training genau das Richtige für dich! Trainiere in einer persönlichen Atmosphäre, sei es bei dir zuhause, im Garten oder im Park. Lass uns zusammen an deinem Wohlbefinden arbeiten und eine maßgeschneiderte Trainingsroutine entwickeln, die perfekt zu dir passt.
Meine Arbeit im Überblick
Privattraining
Möchtest du dir kostbare Zeit für dich und deinen Körper nehmen? Dann ist unser individuelles 1:1 Training genau das Richtige für dich! Trainiere in einer persönlichen Atmosphäre, sei es bei dir zuhause, im Garten oder im Park. Lass uns zusammen an deinem Wohlbefinden arbeiten und eine maßgeschneiderte Trainingsroutine entwickeln, die perfekt zu dir passt.
Retreats
Bist du auf der Suche nach Entspannung und Erholung? Möchtest du dem hektischen Alltag entfliehen und neue Energie tanken? Möchtest du dir Zeit für dich selbst nehmen und dir eine Auszeit gönnen, die dir neue Perspektiven eröffnet und dabei hilft, deine innere Balance wiederzufinden?
Business Health
Ich biete dir maßgeschneiderte Lösungen, um die Gesundheit und das Wohlbefinden deiner Mitarbeiter*innen zu fördern.
Du kannst individuell wählen zwischen Workshops, regelmäßigen Kursen, Gesundheitstagen oder auch Präventionskursen.
2024-06-19
Was kann Bewegung ?
Wusstest du, dass regelmäßige Bewegung nicht nur deine körperliche Fitness steigert, sondern auch immense Vorteile für dein Gehirn und deine allgemeine Gesundheit hat? 🏃♂️🧠 Studien zeigen, dass Bewegung die Durchblutung des Gehirns erhöht und die Neurogenese (die Bildung neuer Nervenzellen) fördert. Dies kann das Gedächtnis verbessern und das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen wie Demenz reduzieren. Regelmäßige körperliche Aktivität kann zudem den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel verbessern und das Risiko von Herzkrankheiten um bis zu 35% reduzieren. ❤️💪Bewegung setzt Endorphine frei, die als natürliche Stimmungsaufheller wirken. Studien belegen, dass regelmäßige körperliche Aktivität Depressionen und Angstzustände reduzieren kann. 🌈😊 Moderate körperliche Aktivität kann auch die Immunfunktion stärken und die Anfälligkeit für Infektionen verringern. Ein aktiver Lebensstil hält dich also nicht nur fit, sondern auch gesund! 🛡️🌿Ein weiterer Vorteil von regelmäßiger Bewegung ist die Verbesserung der Schlafqualität. Menschen, die sich regelmäßig bewegen, schlafen besser und fühlen sich ausgeruhter, was sich positiv auf die allgemeine Lebensqualität auswirkt. 🌙😴 Wie viel Bewegung brauchst du? Ungefähr 150 Minuten moderate Belastung in der Woche sind laut WHO gesundheitserhaltend. Zusätzlich solltest du zwei Mal wöchentlich Krafttraining hinzufügen.
Egal ob du joggst, schwimmst oder einfach nur spazieren gehst – jede Bewegung zählt! Ein kleiner Tipp: Versuche, alltägliche Aktivitäten aktiver zu gestalten. Nimm die Treppe statt den Aufzug oder mache kurze Spaziergänge während deiner Pausen. 🚶♀️🏢
Mach den ersten Schritt zu einem gesünderen Leben. 🌟
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Oja P, Titze S, Kokko S, Kujala UM, Heinonen A, Kelly P, Koski P, Foster C. Health benefits of different sport disciplines for adults: systematic review of observational and intervention studies with meta-analysis. Br J Sports Med. 2015 Apr;49(7):434-40. doi: 10.1136/bjsports-2014-093885. Epub 2015 Jan 7. PMID: 25568330.
Admin - 14:12:11 @ Bewegung und Alltag | Kommentar hinzufügen
