persönlich ∙ ganzheitlich ∙ individuell

Herzlich Willkommen auf meiner Homepage!
Es freut mich sehr, dass du den ersten Schritt in Richtung eines aktiveren Lebens wagst. Gemeinsam können wir deine Ziele erreichen und positive Veränderungen bewirken. Lass uns jetzt damit beginnen...

Suchst du nach einem besonderen Geschenk oder möchtest dir selbst etwas Gutes tun? Ab sofort kannst du bei mir Gutscheine für ein individuelles Einzeltraining erwerben – ganz nach deinen Bedürfnissen.

Schenke dir oder deinen Lieben mehr Energie, Balance und Stärke!
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Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen oder wiederzusehen ♥

Ganzheitlich

Mein Coaching ist speziell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten und das Wichtigste ist, dass du lernst, deinen Körper zu verstehen und daraus abzuleiten, wie du deine Gesundheit aktiv und positiv gestalten kannst. Gemeinsam werden wir den Weg zur Gesundheit einschlagen, indem wir zunächst deinen aktuellen Alltag mit den Veränderungssignalen deines Körpers vergleichen. Mein Coaching umfasst persönliche Gespräche, Aufgaben für dich zu Hause und individuelle Trainingspläne. Dabei stehst immer du im Mittelpunkt. Ich gebe dir die Möglichkeit, dein Leben aktiv zu verändern! Es ist wichtig zu wissen, dass mein Ansatz nicht ausschließlich therapeutisch ist, sondern vielmehr darauf abzielt, dass du selbst Verantwortung übernimmst, deine Ziele eigenständig erreichst und lernst, deine Probleme zu bewältigen.

Persönlich

Meine Philosophie ist es dir ein ganzheitliches Konzept zu bieten, um deine Lebensqualität aktiv zu verbessern und die Bewegung alltäglich werden zu lassen. Lerne die Bewegung als Ausgleich für deinen täglichen Stress zu betrachten und erhalte bzw. fördere deine Gesundheit durch mehr Bewegung in deinem Leben.
Mein Bewegungscoaching ist keine Therapie, viel mehr helfe ich dir dabei, deinen Körper zu verstehen und gemeinsam dein Gesundheitsverhalten aktiv zu beeinflussen. Ich schaue nicht nur in die Bereiche der Bewegung, sondern wir betrachten auch den Bereich der Ernährung, Stress und Entspannung.

Individuell

Möchtest du dir kostbare Zeit für dich und deinen Körper nehmen? Dann ist unser individuelles 1:1 Training genau das Richtige für dich! Trainiere in einer persönlichen Atmosphäre, sei es bei dir zuhause, im Garten oder im Park. Lass uns zusammen an deinem Wohlbefinden arbeiten und eine maßgeschneiderte Trainingsroutine entwickeln, die perfekt zu dir passt.

Meine Arbeit im Überblick

Privattraining

Retreats

Bist du auf der Suche nach Entspannung und Erholung? Möchtest du dem hektischen Alltag entfliehen und neue Energie tanken? Möchtest du dir Zeit für dich selbst nehmen und dir eine Auszeit gönnen, die dir neue Perspektiven eröffnet und dabei hilft, deine innere Balance wiederzufinden?

Business Health

Ich biete dir maßgeschneiderte Lösungen, um die Gesundheit und das Wohlbefinden deiner Mitarbeiter*innen zu fördern.
Du kannst individuell wählen zwischen Workshops, regelmäßigen Kursen, Gesundheitstagen oder auch Präventionskursen.

2024-12-04

Myokine und Bewegung💪

Ein Überblick über die Wirkung auf Körper und Geist: Während des Trainings werden Myokine freigesetzt – kleine Proteine, die eine Vielzahl an positiven Effekten im Körper auslösen. Sie sind nicht nur für die Muskulatur wichtig, sondern wirken sich auf nahezu alle Organe aus, inklusive des Herzmuskels und des Gehirns.
IL-6 (Interleukin-6) ist eines der bekanntesten Myokine. Es hilft, Entzündungen im Körper zu reduzieren und hat einen direkten Einfluss auf die kardiovaskuläre Gesundheit. Studien zeigen, dass IL-6 den Blutdruck stabilisieren und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann. Außerdem trägt es zur Muskelregeneration bei, indem es die Erholung nach dem Training unterstützt.
Aber auch das Gehirn profitiert: Myokine wie Irisin fördern neuroplastische Prozesse, die sich positiv auf das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten auswirken. Darüber hinaus wirken sie entzündungshemmend im Gehirn und tragen so zur Reduktion von Angst und Depressionen bei. Regelmäßige Bewegung hat also nicht nur Auswirkungen auf die Muskeln, sondern wirkt sich auf das gesamte Kreislaufsystem, das Immunsystem und die mentale Gesundheit aus. Myokine sind ein wichtiges Bindeglied, das zeigt, wie tief die Effekte von Bewegung auf unseren Körper und Geist reichen: Wer also regelmäßig aktiv bleibt, sorgt nicht nur für einen starken Körper, sondern auch für ein gesundes Herz und einen klaren Kopf.
Inspo für eure Woche ein wenig mehr Bewegung einzuplanen ♥

Admin - 19:07:37 @ Bewegung und Alltag, Bewegung und Mentale Gesundheit | Kommentar hinzufügen