persönlich ∙  ganzheitlich ∙ individuell

Herzlich Willkommen!

Es freut mich sehr, dass du den ersten Schritt in Richtung eines aktiveren Lebens wagst – Gerade in den langen Wintermonaten, wenn Bewegung oft zu kurz kommt, ist es umso wichtiger, aktiv zu bleiben!

Gemeinsam bringen wir mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden in deinen Alltag.



GANZHEITLICH

 

In meinem Coaching geht es nicht nur um Bewegung – sondern um dich als Ganzes. Körper, Kopf und Alltag hängen zusammen. Deshalb betrachte ich mit dir nicht nur Haltung oder Fitness, sondern auch Stressfaktoren, Ernährung und Regeneration.
Wir analysieren gemeinsam, was dein Körper braucht – und was dir im Moment fehlt.
Mit klaren Impulsen, Gesprächen, Übungen und Trainingsideen helfe ich dir, deine Gesundheit aktiv zu gestalten. Du lernst, dich besser zu verstehen – und daraus selbstwirksam zu handeln.

 


PERSÖNLICH

 

Ich unterstütze dich dabei, deinen Körper neu zu verstehen – nicht als „Baustelle“, sondern als wertvollen Kompass. Mein Coaching ist keine klassische Therapie, sondern ein ganzheitlicher Wegbegleiter: Wir schauen gemeinsam auf Bewegung, Ernährung, Stress & Entspannung – alltagstauglich, ehrlich und individuell.
Mein Ziel:
Dass du Bewegung nicht als Pflicht, sondern als Ressource erlebst – für mehr Lebensqualität, innere Ruhe und nachhaltige Gesundheit.

Mein Bewegungscoaching ist keine Therapie, viel mehr helfe ich dir dabei, deinen Körper zu verstehen und gemeinsam dein Gesundheitsverhalten aktiv zu beeinflussen.

 

 

INDIVIDUELL

 

Möchtest du dir bewusst Zeit für dich und deinen Körper nehmen?

Im individuellen Coaching gehen wir genau auf deine Bedürfnisse, Ziele und Alltagsrealität ein – ganz ohne Druck. Ob bei dir zuhause, draußen im Grünen oder online: Wir schaffen einen geschützten Raum, in dem du dich entfalten kannst.
Gemeinsam entwickeln wir eine Trainings- und Selbstfürsorge-Routine, die zu dir passt – ehrlich, motivierend und nachhaltig.

 

 

Meine Arbeit im Überblick 

Möchtest du dir kostbare Zeit für dich und deinen Körper nehmen? Dann ist unser individuelles 1:1 Training genau das Richtige für dich! Trainiere in einer persönlichen Atmosphäre – bei dir zuhause, im Garten oder im Park. Gemeinsam entwickeln wir eine Trainingsroutine, die perfekt auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.



Sehnst du dich nach einer Auszeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen? Unsere Retreats bieten dir den idealen Raum zum Auftanken, Entspannen und Auftauen. Erlebe eine wohltuende Pause inmitten der Natur und finde zurück zu deiner inneren Balance.




Möchtest du die Gesundheit und Leistungsfähigkeit deines Teams nachhaltig stärken? Mit unseren Business Health Programmen schaffen wir gesunde und motivierende Arbeitsumgebungen, die Wohlbefinden und Produktivität fördern – maßgeschneidert für dein Unternehmen.





Willst du achtsames Lehren neu entdecken und deinen Unterricht mit mehr Präsenz und Empathie gestalten? Mindful Teaching unterstützt dich dabei, bewusster zu kommunizieren und nachhaltige Verbindungen zu deinen Lernenden aufzubauen.



2024-06-19

Was kann Bewegung ?

7.jpgWusstest du, dass regelmäßige Bewegung nicht nur deine körperliche Fitness steigert, sondern auch immense Vorteile für dein Gehirn und deine allgemeine Gesundheit hat? 🏃‍♂️🧠 Studien zeigen, dass Bewegung die Durchblutung des Gehirns erhöht und die Neurogenese (die Bildung neuer Nervenzellen) fördert. Dies kann das Gedächtnis verbessern und das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen wie Demenz reduzieren. Regelmäßige körperliche Aktivität kann zudem den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel verbessern und das Risiko von Herzkrankheiten um bis zu 35% reduzieren. ❤️💪Bewegung setzt Endorphine frei, die als natürliche Stimmungsaufheller wirken. Studien belegen, dass regelmäßige körperliche Aktivität Depressionen und Angstzustände reduzieren kann. 🌈😊 Moderate körperliche Aktivität kann auch die Immunfunktion stärken und die Anfälligkeit für Infektionen verringern. Ein aktiver Lebensstil hält dich also nicht nur fit, sondern auch gesund! 🛡️🌿Ein weiterer Vorteil von regelmäßiger Bewegung ist die Verbesserung der Schlafqualität. Menschen, die sich regelmäßig bewegen, schlafen besser und fühlen sich ausgeruhter, was sich positiv auf die allgemeine Lebensqualität auswirkt. 🌙😴 Wie viel Bewegung brauchst du? Ungefähr 150 Minuten moderate Belastung in der Woche sind laut WHO gesundheitserhaltend. Zusätzlich solltest du zwei Mal wöchentlich Krafttraining  hinzufügen.
Egal ob du joggst, schwimmst oder einfach nur spazieren gehst – jede Bewegung zählt! Ein kleiner Tipp: Versuche, alltägliche Aktivitäten aktiver zu gestalten. Nimm die Treppe statt den Aufzug oder mache kurze Spaziergänge während deiner Pausen. 🚶‍♀️🏢
Mach den ersten Schritt zu einem gesünderen Leben. 🌟
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Oja P, Titze S, Kokko S, Kujala UM, Heinonen A, Kelly P, Koski P, Foster C. Health benefits of different sport disciplines for adults: systematic review of observational and intervention studies with meta-analysis. Br J Sports Med. 2015 Apr;49(7):434-40. doi: 10.1136/bjsports-2014-093885. Epub 2015 Jan 7. PMID: 25568330.

Admin - 14:12:11 @ Bewegung und Alltag | Kommentar hinzufügen

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